Quan hệ lâu ra với những bài tập đơn giản tại nhà

　　Hiện nay, có đến hơn 20% nam giới trong độ tuổi sinh sản hiện đang bị xuất tinh sớm làm rút ngắn thời gian quan hệ, khiến cho nam giới trở nên chán trường, thậm chí sợ hãi “yêu”. Trong trường hợp này, nam giới thường tìm đến những bài tập giúp quan hệ lâu ra tại nhà, nhưng giữa vô vàng những bài tập đó họ lại không biết nên chọn như thế mới tốt? 

　　Trước nỗi lo lắng này, các bác sĩ Đa Khoa 23/10 đã có những chia sẻ cụ thể trong bài viết dưới đây, mời bạn đọc cùng theo dõi!

BÀI TẬP THỂ CHẤT – “THUỐC” QUAN HỆ LÂU RA MÀ ĐÀN ÔNG NÊN TẬP

　　Trong dân gian vẫn thường hay có câu nói “tình yêu luôn đi song hành với tình dục”, đây chính là thứ “gia vị” không những không thể thiếu mà còn vô cùng ngọt ngào giúp cho chuyện tình của các cặp đôi trở nên thăng hoa và viên mãn hơn hết.

　　Tuy nhiên, nam giới nếu muốn vun đấp cảm xúc này dài lâu hơn thì bạn cần phải trao dồi thể chất, trong đó việc quan hệ lâu ra đóng một vai trò vô vùng quan trọng, giúp nam giới không chỉ trở nên tự tin mà còn thỏa mãn được bạn tình của mình.

Làm thế nào để quan hệ lâu ra?

　　Để có thể kéo dài thời gian quan hệ cho mình, nam giới có thể thực hiện những bài tập sau:

　　 Bài tập yoga tư thế rắn hổ mang

　　Bài tập này được xem là vô cùng tốt cho sinh lực của nam giới, nó có tác dụng nâng cao sự dẻo dai cho xương sống của phái mạnh và giúp vùng cơ lưng ngày càng chắc khỏe dù cho thời gian quan hệ lâu nhưng cũng không bị mỏi lưng.

　　Không chỉ vậy, tư thế yoga này còn giúp cho pháp mạnh đẩy mạnh chức năng của tuyến thượng thận, giúp máu dễ dàng lưu thông đến các cơ quan bên trong cơ thể, nhất là vùng sinh dục, đảm bảo cậu nhỏ luôn được cung cấp đủ máu để việc cương dương diễn ra tốt hơn.

　　 Cách tập luyện:

　　Nam giới nằm úp người xuống mặt thảm trãi trên sàn, hai tay đồng thời để úp và chân duổi thẳng ra.

　　Hít thở đều đặn và dần chống hai tay, nâng cơ thể lên cao dần, càng căng càng tốt. Đầu ngước lên (nhìn lên trên trần nhà) hoặc nhìn thẳng về phía trước, sau đó giữ nguyên tư thế này khoảng 30 giây rồi hạ người quay lại vị trí ban đầu.

　　Lập lại khoảng 10 lần, để thực hiện tốt cách “quan hệ lâu ra” này, tinh thần của phái mạnh phải luôn thoải mái, làm chủ động tác, thao tác chậm rãi, từ tốn.

Tư thế rắn hổ mang trong duy trì thời gian quan hệ

　　 Bài tập yoga với tư thế cây nến

　　Điều cần làm ở bài tập này chính là nâng thẳng chân và gần hết cơ thể chổng lên cao, với tư thế cây nến, việc lưu trữ và nâng cao nguồn sinh lực bên trong cơ thể sẽ được nâng cao, luôn tràn đầy sự sung mãn, ngăn ngừa lão hóa, kéo dài thời gian quan hệ.

　　 Cách tập luyện:

　　Phái mạnh nằm ngửa trên miếng trãi thảm được lót trên sàn, đồng thời hai tay và chân thả phải lỏng dọc theo cơ thể của mình.

　　Tiếp theo là chầm chậm nhấc phần chân lên trên cao, hai tay cũng phải đồng thời chống đỡ ngay tại lưng eo để trở thành trụ giúp cơ thể giữ thăng bằng.

　　Sau đó, từ từ nhấc phần chân và lưng lên cao hết mức có thể, giữ nguyên tư thế càng lâu càng tốt, điều này có tác dụng tăng cường sự dẻo dai, sức bền cho các vùng cơ tham gia vào quá trình quan hệ.

　　Khi không chịu được nữa, thì quay lại trạng thái ban đầu, kiên trì thực hiện mỗi ngày 5 lần nam giới sẽ thấy được kết quả tuyệt vời của nó trong những cuộc “yêu”.

Tư thế cây nến giúp nam giới có thể quan hệ lâu ra

　　 Bài tập Plank Pose

　　Quan hệ lâu ra với bài tập Plank Pose được đánh giá là một bài tập toàn diện và có phần tập trung nhiều sức lực vào vùng cơ bụng của nam giới. Không chỉ có khả năng củng cố được sự bền bỉ, khả năng chịu đựng trên giường mà còn tăng tính dẻo dai, lực đẩy và ngăn ngừa các chấn thương tại những vị trí thường xuyên phải hoạt động khi quan hệ vợ chồng.

　　 Cách tập luyện:

　　Nằm sấp xuống mặt thảm giống như tư thế bạn đang chuẩn bị hít đất.

　　Đặt hai khuỷu tay song song với vai và từ từ nâng toàn bộ trọng lượng cơ thể, chân duỗi thẳng, cố định và gồng cơ bụng, nâng cơ mông, cơ đùi để tạo thành một đường thẳng.

　　Tuyệt đối không được để cơ hông trùng xuống hay nâng lên quá cao, mà phải chịu khó giữ nguyên hiện trạng thẳng tấp trong 30 – 60 giây.

　　Khi nam giới chủ động gồng nhiều nhóm cơ như vai, cánh tay, bụng, mông, đùi, bắp chân thì toàn bộ cơ thể sẽ được cải thiện một cách rõ rệt về sức bền, nên việc quan hệ lâu ra cũng là điều dễ dàng có được.

Bài tập Plank Pose có khả năng tăng tính dẻo dai, sự bền bỉ khi "yêu"

　　 Bài tập Squat với tạ

　　Nam giới sẽ nhanh chóng tăng cường được hàm lượng hormone sinh dục, giúp cho máu lưu thông đến vùng xương chậu được nhiều hơn, cậu nhỏ sẽ được cung cấp đầy đủ lượng máu việc quan hệ vợ chồng từ đó cũng kéo dài hơn thông qua bài tập Squat này.

　　 Cách tập luyện:

　　Hai tay nam giới sẽ cầm 2 quả tại, bạn sẽ chọn trọng lượng quả tạ có cân nặng phù hợp với thể trạng của bản thân.

　　Hai chân mở rộng ra bằng vai, phần ngực sẽ hướng về phía trước và bắt đầu đẩy một cách nhẹ nhàng phần mông ra sau.

　　Vừa giữ 2 quả tạ trước ngực và từ từ hạ người xuống mức thấp nhất có thể.

　　Ở bài tập quan hệ lâu ra này bạn tuyệt đối không kiễng chân lên, luôn giữ cho vai, lưng và mông trên cùng một đường thẳng, không được cong lưng hay xiu vẹo cơ thể.

　　Kiên trì tập mỗi lần 3 hiệp, mỗi hiệp từ 10 – 15 lần và thời gian nghỉ ngơi là 30 giây.

Bài tập Squat với tạ giúp cậu nhỏ cung cấp đủ máu cho quan hệ vợ chồng

　　Hy vọng với những chia sẻ này, nam giới tích lũy thêm cho bản thân của mình những cách quan hệ lâu ra an toàn, đơn giản. Tuy nhiên, để có thể giữ vững phong độ, sức khỏe và hạnh phúc một cách nhanh chóng, nam giới nên đến cơ sở chuyên khoa thăm khám sức khỏe định kì, kịp thời phát hiện những nguyên nhân bệnh lý khiến bạn quan hệ nhanh ra để có phát phác đồ hỗ trợ điều trị thích hợp, hiệu quả.

　　Nếu còn bất cứ thắc mắc nào về cách giúp nam giới quan hệ lâu ra cũng như cách hỗ trợ điều trị quan hệ nhanh ra do bệnh lý, bạn vui lòng liên hệ đến số Hotline: 0258 7309 888 hoặc nhấp vào khung chat trực tuyến bên dưới để được các bác sĩ của chúng tôi giải đáp nhanh chóng và miễn phí.

Hiện nay, phòng khám xây đang xây dựng hệ thống Tư vấn online miễn phí nhanh chóng – đơn giản – thuận tiện nhằm phục vụ nhanh chóng cho nhu cầu khám chữa bệnh với 2 kênh tư vấn:

　　Click tư vấn qua số điện thoại 0258 7309 888

　　Tư vấn qua chat trực tuyến tại đây

　　**Click nút tư vấn bên dưới để được hỗ trợ ngay